Según la OMS, el 40% de la población duerme mal: cuál es la postura recomendada
Las causas del insomnio son diversas, abarcando desde factores externos hasta problemas de salud y estilos de vida.
Dormir plácidamente cada noche es un deseo compartido por muchos, especialmente por aquellos que se ven atrapados en un torbellino de pensamientos que les impide cerrar los ojos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 40 por ciento de la población mundial experimenta dificultades para conciliar el sueño, subrayando la necesidad vital de obtener al menos seis horas de sueño diarias para un descanso adecuado. El insomnio, esa esquiva capacidad para entregarse al sueño, se convierte en la pesadilla de quienes lo padecen.
Las causas del insomnio son diversas, abarcando desde factores externos hasta problemas de salud y estilos de vida. La OMS identifica problemas de salud, consumo de sustancias perjudiciales, estrés, preocupaciones y una dieta deficiente como factores contribuyentes. Sin embargo, un aspecto a menudo pasado por alto pero esencial para garantizar un descanso reparador es la postura adoptada al dormir. Elegir la posición adecuada puede propiciar la relajación del cuerpo y la renovación de energías para enfrentar cada nuevo día con vitalidad.
La mejor postura para dormir
Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Stony Brook, en Nueva York, publicado en la revista "The Journal of Neuroscience", revela que la posición de decúbito lateral izquierdo, es decir, dormir de costado sobre el lado izquierdo, es la mejor para un sueño reparador.
Los científicos responsables del estudio argumentan que esta posición no solo garantiza un descanso óptimo, sino que también beneficia al cerebro. Destacan que fomenta el drenaje linfático, contribuyendo a eliminar residuos del sistema nervioso central, lo que, según sus conclusiones, podría ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson en el futuro.
Además, afirman que la posición lateral alivia la acidez estomacal, problemas como el reflujo y, en muchos casos, reduce los ronquidos molestos. Esta postura se recomienda especialmente para mujeres embarazadas y para garantizar la comodidad del feto.
