Dieta: los 5 superalimentos para mejorar tu felicidad y productividad

La información proporcionada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca la importancia de una dieta saludable para protegerse de la malnutrición y prevenir enfermedades no transmisibles como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer. Además, menciona que los superalimentos, definidos como aquellos ricos en vitaminas, antioxidantes o grasas saludables, son fundamentales en una dieta equilibrada. Incorporar estos superalimentos puede contribuir a mantener un estilo de vida saludable y prevenir diversas enfermedades.

Cuáles son los 5 superalimentos que te ayudarán a tener buena salud

Es importante destacar la relevancia de adoptar hábitos alimentarios saludables y fomentar la actividad física para mantener una buena salud. Aquí tienes información sobre algunos alimentos que se consideran beneficiosos:

Espinacas:

Ricas en vitaminas A, C y K.
Contienen hierro, calcio y potasio.
Aportan antioxidantes como la luteína y la zeaxantina.
Buena fuente de fibra, beneficiosa para la regulación del tránsito intestinal y el mantenimiento de un peso saludable.

Semillas de chía:

 Excelente fuente de omega-3, beneficioso para la salud del corazón y el cerebro.
Contienen fibra, proteínas y antioxidantes.
Ayudan a regular el azúcar en sangre y controlar el apetito.

Arándanos:

 Ricos en antioxidantes y vitamina C.
Contribuyen a la protección celular y la reducción del riesgo de enfermedades.
Contienen fibra, beneficiosa para la digestión y el control del peso.
Buena fuente de hierro, calcio y vitamina K.

Aceite de oliva:

 Considerado un superalimento, rico en antioxidantes.
Contiene vitaminas A, D, E y K.
Los polifenoles presentes ayudan en la prevención y recuperación de lesiones.
Beneficioso para la salud cardiovascular.

Jengibre:

 Rico en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias.
Puede reducir la inflamación y el dolor, siendo útil para afecciones como la artritis.
Mejora la digestión y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.

Estos alimentos pueden formar parte de una dieta equilibrada y contribuir a mantener un estilo de vida saludable. Es importante recordar que la variedad y la moderación son clave para una nutrición adecuada.