Las 9 frases que ayudan a levantar el autoestima según Harvard

A la hora de enfrentar la vida y embarcarse en nuevos proyectos, es crucial tener autoconocimiento y confianza en nuestras capacidades. Sin embargo, muchas personas carecen de esta confianza, lo que a menudo lleva a que abandonen sus planes temprano o no puedan mantenerse firmes frente a los desafíos.

Según estudios de la Universidad de Harvard, frases motivacionales pueden fortalecer significativamente el amor propio y mejorar la percepción personal. Integrar estas afirmaciones en la rutina diaria puede facilitar la resolución de obstáculos y potenciar las soluciones.

Esto no solo mejora la autoimagen y perspectiva personal, sino que también impulsa resultados positivos en metas personales y profesionales.

La psicóloga Cortney S. Warren, de la Escuela de Medicina de Harvard, compartió una guía con lo que considera los enunciados más efectivos para fortalecer la mentalidad humana y fomentar una actitud positiva ante las adversidades.

"Puedo superar esto"

Esta frase es esencial para acrecentar la determinación y la dureza mental. Al repetirla, te ayudas a desarrollar resiliencia, lo que te permitirá superar cualquier obstáculo y situación traumática. Ser fuerte y dejar ir lo malo para atraer lo bueno es clave para no quedarte estancado en la tristeza.

"No me voy a permitir ser una víctima"

Para fortalecer tus emociones y salir victorioso de las situaciones complicadas, es importante dejar de sentirse una víctima y enfocarse en lo que eres capaz de resolver por ti mismo. Aquellos que evitan la victimización crecen a partir de experiencias dolorosas, lo que aumenta su resiliencia y amor propio.

"La vida es dura"

Aceptar que la vida no siempre es justa ayuda a no tomar las dificultades como algo personal. Entender que los problemas emocionales son parte de la vida contribuye a manejar mejor los eventos imprevistos y a aprender de los errores.

"Esto también pasará"

Reconocer que los momentos difíciles no son permanentes puede brindar esperanza y motivación para seguir adelante. Los individuos resilientes saben que, aunque el dolor no desaparezca por completo, pueden trabajar para hacerlo menos intenso con el tiempo.

"¿Qué puedo aprender de esto?"

Buscar lecciones y mensajes positivos en los momentos complicados puede cambiar tu perspectiva sobre las situaciones. Preguntarte qué puedes aprender te ayuda a navegar mejor por los altibajos de la vida.

"Necesito algo de tiempo"

Tomarse un momento para regular las emociones y reducir su intensidad es clave para empoderarse durante tiempos complicados. La flexibilidad frente a las situaciones puede ser crucial para alcanzar la resiliencia y mejorar la positividad.

"Todavía tengo cosas por las que estar agradecido"

Practicar la gratitud por lo que tienes, sin lamentarte por lo que falta, es una manera efectiva de mantener una mente positiva. Esto te permitirá equilibrar emocionalmente y alcanzar tus metas con mayor facilidad.

"Es lo que es"

Aceptar la realidad tal como es, sin intentar cambiarla, ayuda a reducir su impacto negativo. Enfrentar las adversidades con una actitud positiva y realista facilita la superación.

"Estoy dejando pasar esto"

Aferrarse al rencor y la venganza solo incrementa el dolor interno. Es mejor dejar ir lo que no te hace bien, para dar lugar a lo nuevo y avanzar hacia un futuro mejor. Dejar espacio para nuevas oportunidades es esencial para no perder experiencias lindas e importantes que están por venir.