7 consejos que hay que saber para hacer crecer el pelo
El exceso de herramientas térmicas y tratamientos químicos pueden dañar la estructura del cabello. Además, los cambios hormonales y los peinados que tiran del cabello contribuyen a su fragilidad.
El crecimiento del pelo es un proceso biológico complejo que involucra diversas etapas y factores. Durante años, científicos y expertos en cuidado capilar han estudiado los mecanismos que gobiernan la formación y renovación del cabello, revelando detalles sobre las fases de crecimiento, reposo y caída. Comprender estos procesos no solo es vital para el desarrollo de tratamientos efectivos contra la alopecia, sino también para promover la salud capilar general.
En los últimos años, la industria del cuidado capilar ha avanzado mucho, ofreciendo una amplia gama de productos y tratamientos diseñados para estimular el crecimiento del pelo y mejorar su apariencia. Desde suplementos nutricionales hasta terapias tópicas y técnicas avanzadas como el trasplante capilar, las opciones son variadas y cada vez más accesibles.
¿Cómo hacer para que me crezca el pelo?
Para que te crezca el pelo de manera saludable, sigue estos 7 consejos:
Mantener una dieta equilibrada
Pescados grasos: consúmelos para obtener Omega-3, que promueve el crecimiento del cabello y mejora la salud del cuero cabelludo.
Huevos: son ricos en proteínas y biotina, esenciales para la producción de queratina, fortaleciendo el pelo y las uñas.
Espinacas: aportan hierro, vitamina A, C y folato, fundamentales para la salud capilar.
Frutos del bosque: su contenido en antioxidantes y vitamina C ayuda a la producción de colágeno y la absorción de hierro.
Frutos secos: proveen proteínas y ácidos grasos Omega-3, que fortalecen el cabello y previenen su caída.
Hidratación y cuidado externo
Mascarillas capilares: usa mascarillas nutritivas con ingredientes como aceite de macadamia, argán, keratina o aloe vera para proporcionar hidratación profunda.
Aceites naturales: aplica aceite de coco, almendra o aguacate antes de lavar el cabello para protegerlo y nutrirlo.
Evita daños mecánicos y térmicos
Reduce el uso de calor: limita la frecuencia e intensidad del uso de secadores, planchas y rizadores. Utiliza protectores térmicos.
Peinados suaves: evita peinados tirantes que puedan dañar los folículos pilosos y provocar alopecia por tracción.
¿Por qué se me cae el pelo?
Los motivos anteriores pueden llevar a la pérdida del pelo, y también se incluyen factores como:
Genética: la alopecia de patrón femenino es una causa común de pérdida de cabello en mujeres, donde los folículos capilares se encogen con el tiempo, produciendo cabello más fino y corto.
Envejecimiento: con la edad, el cabello puede perder grosor y densidad, un proceso que se acelera durante la menopausia debido a la disminución de los niveles de estrógenos.
Enfermedades y afecciones médicas: trastornos de la tiroides, alopecia areata, condiciones autoinmunes y enfermedades crónicas pueden contribuir a la caída del cabello.
Medicamentos: algunos medicamentos, incluyendo antidepresivos y tratamientos para el cáncer, pueden tener efectos secundarios que causan la caída del cabello.
Exceso de nutrientes: Un consumo excesivo de ciertas vitaminas, como la vitamina A y E, puede también perjudicar la salud del cabello.
El pelo pasa por tres fases:
Cuáles son los beneficios del arroz, uno de los cereales más consumidos del mundo
Anágena: fase de crecimiento que puede durar de 2 a 6 años.
Catágena: fase de transición, dura unas pocas semanas.
Telógena: fase de reposo, que dura de 2 a 3 meses, al final de la cual el pelo cae y es reemplazado por uno nuevo.
Cantidad de aída
