Expertos recomiendan consumir mucha agua para no deshidratarse ¿Cuántos litros por día?
Según investigaciones recomiendan tomar 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres y 11,5 tazas para las mujeres.
Si bien recomiendan dos litros por día, en épocas de verano, de viento Zonda y temperaturas altas recomiendan de 4 a 5 litros diarios. Y crear un hábito para acostumbrar al cuerpo a mantenerse hidratado.
Seguro que has escuchado alguna vez la famosa frase de «hay que beber dos litros de agua al día». Pero, realmente, ¿Cuánta agua hay que beber al día? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo recomendable es beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, pero hay otros factores que hay tener en cuenta.
El porcentaje de agua en el cuerpo humano es alrededor del 65% y este valioso recurso es esencial para poder llevar a cabo la gran mayoría de las funciones vitales. Por esta razón, la falta de agua puede conducir a la deshidratación, que se produce cuando no se tiene suficiente en el cuerpo para poder realizar las actividades necesarias para vivir.
RECOMENDACIONES
2 vasos tras levantarnos. Beber agua en ayunas es una forma sana, natural y rápida de activar el organismo al despertarse.
1 vaso media hora antes de comer. Facilita la digestión tras las comidas.
1 antes del baño. Ayuda a bajar la presión sanguínea.
2 por la tarde. Nos mantiene hidratados, sobre todo en épocas de mucho calor.
1 después de practicar deporte. Para reponer el líquido perdido y recuperar la temperatura corporal.
1 antes de acostarse. El cuerpo necesita también agua durante el sueño.
En el siguiente post, verás 10 grandes beneficios de beber agua.
