Como mejorar el sueño para descansar más relajado
Si despiertas cansada, tus hábitos pueden estar afectando tu descanso. Women’s Health explica las claves para un sueño reparador
El sueño es una de las funciones más esenciales del organismo, pero no siempre logramos descansar de manera efectiva. Muchas personas se despiertan con una sensación de fatiga, incluso después de haber dormido varias horas.
La higiene del sueño hace referencia a todas las prácticas que pueden mejorar la calidad del descanso. Mantener un ambiente adecuado y una rutina estable antes de acostarse puede hacer una gran diferencia.
Según el especialista en sueño Polos, una cama confortable es fundamental para garantizar un descanso de calidad. "Asegúrese de que duerme en una cama cómoda que la soporte de la cabeza a los pies", recomienda.
También sugiere considerar una cama inteligente, como la Sleep Number 360, que permite ajustar la firmeza según las necesidades de cada persona. Además, la elección de la almohada es crucial, ya que debe adaptarse a la postura en la que duermes.
El consumo de ciertas sustancias, como la cafeína y el alcohol, puede afectar el ciclo del sueño más de lo que imaginamos. La cafeína, al ser un estimulante, puede permanecer en el organismo durante varias horas, impidiendo alcanzar un sueño profundo.
